Los problemas y la ARTEterapia... Problemy i terapia Sztuka

La arteterapia es una disciplina que está estudiando mi madre. La verdad que yo tengo poca experiencia con esto pero os voy a hablar sobre la que he tenido y que es desde mi punto de vista la terapia del arte :)

Yo he tenido un ligero problema este verano, me ponía un poco nerviosa y estresada cuando estaba lejos de mis padres... Entonces mi madre me recomendó dibujar lo que siento, lo que me molesta i entristece, en que pienso cuando estoy mal etc. Yo se que lo mío eran solo hormonas de la adolescencia pero la arteterapia me ha ayudado a calmarme y quitarme el estrés por un tiempo.

Podéis practicar la arte terapia en distintos grupos, con otras personas de tu edad o simplemente con alguien que haya tenido experiencia; pero si preferis probar solos, yo puedo daros un ejemplo de lo que hice aunque hay diferentes formas con las que podéis trabajar :)) Yo cogí un cuaderno y los dias que me sentía mal, hacía una especie de diario compuesto por arte y frases: dibujaba, pintaba, pegaba, garabateaba hacía todo lo que se me ocurriera y por el otro lado intenté escribir lo que sentía o simplemente explicar la obra.

La arteterapia no es solo para niños y adolescentes pero también para adultos con muchos problemas en la vida, con el trabajo, la familia y con ellos mismos. Pero eso es otra historia.

Arteterapia jest to dyscyplina, którą praktykuje moja mama. Tak naprawdę to ja miałam mało z tym doczynienia, ale opowiem wam o tym z czym miałam i czym jest terapia sztuką z mojego punktu widzenia.

Miałam mały problem w te wakacje, trochę się denerwowałam i stresowałam jak byłam daleko od rodziców, od domu... Wtedy moja mama poradziła mi narysować co czuję, co mnie męczy i zasmuca, o czym myślę jak jest mi źle etc. Wiem, że mój problem to może była burza hormonów nastolatki, ale arteterapia pomogła mi się uspokoić i uwolnić się od stresów na jakiś czas.

Możecie praktykować terapię sztuką w grupie, z kimś w waszym wieku, lub z kimś kto miał z nią już doczynienia, ale jeśli wolicie spróbować sami, mogę dać wam przykład tego, co ja robiłam, ale oczywiście macie milion innych rzeczy i możecie z nimi pracować :)) Ja wzięłam zeszyt i w te dni, gdy nie czułam się za dobrze, robiłam jakby taki pamiętnik z obrazków i słów: rysowałam, malowałam, wycinałam, przyklejałam, bazgrałam... robiłam wszystko, co mi przychodziło do głowy, a z drugiej strony próbowałam wytłumaczyć, co czuję albo po prostu opisać moje dzieło.

Terapia sztuką nie jest tylko dla dzieci i nastolatków, ale też dla dorosłych ludzi z problemami w życiu, w pracy, z rodziną i z sobą samym. Ale to już inna historia :)

Nos vemos en el siguiente post :*:*:*
Widzimy się w następnym wpisie :*:*:*  

            

Fin del año 2014... Koniec roku 2014...

Este año tenia cosas  buenas y cosas malas, aunque de las malas no vamos hablar, ya que, no hace falta remarcar tanto lo negativo... El año 2014 me ha enseñado que a pesar de todas las cosas que puedan suceder, hay que reir, disfrutar, todo lo que realmente no queremos hacer cuando algo malo nos pasa. Yo este año he reido, disfrutado, sonreido, aunque también he llorado, gritado... Pero aqui estoy otro dia mas pasandolo bien :) Yo pienso en las cosas positivas de este año, las buenas. Habia dias malos y dias buenos, pero he aprendido tambien, que hay que disfrutar del momento y no pensar en el futuro, vivir el dia a dia sin preocuparnos que pasara en el mañana. Las cosas buenas han sido por ejemplo, el ¡maravilloso verano! pasado junto a mi familia, mis Seres Queridos; el viaje a Portugal, etc. He disfrutado mucho también de las Navidades aunque no las he pasado con toda mi familia; he reido, pasado un buen tiempo con los familiares mas cercanos o algunos de ellos y espero que este año 2015 vaya a mejor  :)

PS. Este post va dedicado a mis Queridisimos Abuelos, una de las personas mas importantes de mi vida y que se merecen esto y mucho mas :))

Un beso, y nos vemos en el siguiente post :* :* :*

Ten rok miał rzeczy dobre i rzeczy złe, ale o tych złych nie będziemy rozmawiać, bo nie należy mysleć negatywnie... Rok 2014 nauczył mnie, że pomimo wszystkiego, co może się zdarzyć, trzeba się śmiać, cieszyć czyli robić wszystko, czego tak naprawdę nie chcemy robić jak coś złego się zdarzy. Ja w tym roku śmiałam się, cieszyłam, ale też płakałam, krzyczałam... Ale jestem dziś tutaj, dobrze się bawiąc albo przynajmniej probując :) Ja myślę o rzeczach pozytywnych z tego roku, tych dobrych. Były więc dni dobre i dni złe, ale nauczyłam się, że trzeba cieszyć się i nie myśleć za dużo o przyszłości, żyć dniem dzisiejszym, a nie myśląc wciąż o tym, co stanie się jutro. Miałam super wakacje w Polsce! Spędziłam je razem z moją rodziną i bliskimi, był wyjazd do Portugalii, etc. Przyjemnie minęły też Święta Bożego Narodzenia, i choć nie z całą rodziną, to cieszyłam się i spędziłam fajny czas z resztą rodziny i naszym nowym psem... Mam nadzieję, że rok 2015 będzie lepszy :)  

P.S. Ten post dedykuję moim Kochanym Dziadkom, jednym z najważniejszych osób w moim życiu, którym chcę dać mnóstwo całusów i dużo dużo więcej! :))

Buziaki, widzimy się w następnym wpisie :* :* :*

El cumpleaños de mi madre... Urodziny mojej mamy...

¡¡¡CUMPLEAÑOS FELIZ, CUMPLEAÑOS FELIZ TE DESEA TU HIJA CUMPLEAÑOS FELIZ!!!:* 

 Mi madre tuvo su cumpleañitos el 5 de septiembre, este es su regalito atrasado de mi parte... ;) 
Pues su cumple lo celebramos ese día, que era un viernes; yo y mi padre hicimos una tarta de "Oreo" la noche anterior, y la noche en la que celebramos el cumple estaba nuestra ¡¡deliciosa tarta!! También le regale una carta gigante y un hidratante labial natural. Mi tía Gosia (hermana de mi madre) y mi prima Oliwka le han hecho un 'atrapasueños mágico':)

Viva la FIESTA !!!

La verdad que la mini-fiesta fue genial... Pedimos pizzas y después lo disfrutamos con la tartita de oreo y un mini-concierto: yo cantando y mi hermano tocando la guitarra :) Desde mi punto de vista todos pasamos una noche muy agradable junto a la cumpleañera. 
Y que ella también se lo paso ¡SUPER BIEN! :D

Y otra vez, ¡¡¡Feliz Cumpleaños MAMI!!! xx

Oli & Susi

Aleks & Oli

STO LAT STO LAT , NIECH ŻYJE ŻYJE NAM, STO LAT STO LAT NIECH ŻYJE ŻYJE NAM, JESZCZE RAZ JESZCZE RAZ NIECH ŻYJE ŻYJE NAM, NIECH ŻYJE NAM MAMA!!!:*

Moja mama miała swoje urodziny 5 września, to jest jej zaległy prezent ode mnie... ;)
W tym dniu świętowaliśmy jej urodzinki, to był piątek; ja i mój tata przygotowaliśmy tort z ciasteczek "Oreo" noc wcześniej, a w wieczór urodzinowy nasz przepyszny tort był gotowy! Podarowałam mojej mamie także wielką kartkę z życzeniami i naturalny nawilżacz do ust w sztyfcie. Moja ciocia Gosia (siostra mamy) i moja kuzynka Oliwka zrobiły jej magiczny ''łapacz snów'':)

Muak :* & Chao :)

Nasza mini-imprezka urodzinowa wyszła SUPER... Zamówiliśmy pizze, a potem zajadaliśmy się naszym tortem i z zadowoleniem wszyscy oglądali nasz mini-koncert:  ja śpiewałam, a mój brat grał na gitarze :) Z mojego punktu widzenia, wszyscy spędziliśmy bardzo miłą noc z jubilatką. Mam nadzieję, że i ona też świetnie się z nami bawiła :D

I jeszcze raz, Wszystkiego Najlepszego Mamusiu!!! xxx

Nos vemos en el siguiente post, besitos  :*:*:*
Widzimy się przy następnym wpisie, buziaki :*:*:*

Como eliminar el estres... Jak się nie stresować...

En la vida tenemos millones de cosas que nos estresan, puede ser en la escuela y con amigos, en casa y con la familia... ¡o con una persona especial! Yo creo, que aveces hay que parar de pensar, desconectarse del mundo y mirar positivamente al futuro, no fijarse en el pasado... A veces creemos que ¡el mundo se nos derrumba, pero en realidad todo puede salir bien o mejor! No dormimos por las noches por esa causa, no comemos apenas porque no tenemos apetito y nos encerramos en una burbuja de la que salen lloros, pensamientos malos... Así hay que saltar hacía el cielo, y pensar que pueden ser los últimos minutos de ese problema, o ese último tiempo que pasas con es persona, pero en realidad sigue en tu corazón lo bueno de esa persona y todo el amor que le tienes está allí. Y sólo digo como último que, si tu te pones mal, esa persona se pone peor. ¡Intenta alegrarte por esa persona y para que no se sienta mal, anímala!

Ahora entonces quería decir para quien era dedicado este post: a mi Mamá, que siempre ha luchado por todo: por su familia, su trabajo, su vida y ahora con estos problemas que tiene, quiero que sepa que estoy allí para ¡ayudarla siempre! <3

W życiu spotyka nas miliony rzeczy, które nas stresują. Mogą to być sytuacje związane ze szkołą i przyjaciółmi, z domem i rodziną... albo z bardzo ważną dla ciebie osobą w życiu! Myślę, że czasami trzeba przestać myśleć, odłączyć się od świata i myśleć pozytywnie o przyszłości, nie patrzeć w przeszłość... Czasami wydaje nam się, że świat się nam wali, ale tak naprawdę to przecież wszystko może wyjść dobrze albo nawet lepiej niż dobrze! Nie śpimy w nocy przez to uczucie, nie jemy, bo z tego powodu nie mamy apetytu i zamykamy sie w bańce czarnych myśli i z niej słychać tylko szlochy i płacze... A tak nie można, trzeba skoczyć do nieba i pomyśleć, że są to ostatnie minuty tego problemu, a ostatnie minuty spędzone z tą osobą i wszystkie dobre rzeczy z nią związane, i to jak ją kochasz, będą zawsze w twoim sercu. Tylko jeszcze dodam, że jeśli jest ci źle, tej drugiej bliskiej ci osobie jest gorzej. Staraj się być szczęśliwy dla tej osoby i wspieraj ją we wszystkim!

A teraz, chciałam napisać dla kogo był dedykowany ten post: dla mojej Mamy, która zawsze walczyła o swoją rodzinę, pracę, swoje życie... A teraz, gdy spadły na nią niespodziewane problemy, chcę żeby wiedziała, że zawsze będę przy niej i będę jej pomagała! <3

¡Nos vemos en el siguiente post!:* :* :*
Do zobaczenia w następnym poście!:*  :* :*

 

Mi viaje a Londres por primera vez... Mój Londyn po raz pierwszy...

Primer dia, el viernes hemos estado en el Tower of London, de ahí vimos también el Tower Bridge. Después empezó a llover y teníamos que escondernos en una cafetería. Al final pasando por las frías y lluviosas calles de Londres, llegamos a un Mercadillo con diferentes tipos de comida ;) y ahí nos encontramos con mi tía Ola. Y ella nos llevó en un taxi, negro y grande, típico de Londres. Llegamos a Oxford Street y ahí recibí mi regalo de cumpleaños: ¡¡compras en TopShop!! -una de las tiendas más grandes de ropa y complementos en Londres. Después fuimos a China Town para cenar en un restaurante Chino :) Con las barrigas llenas, nos despedimos de mi tía Ola y con el metro también llamado "Underground" llegamos a casa de mi otra tía Kamila.

Con tía Ola y la bolsa grande de TopShop ;)
 Z ciocią Olą i wielką torbą z TopShopu ;) 

Pierwszego dnia, w piątek byłyśmy w Tower of London, stamtąd widziałyśmy Tower Bridge. Potem zaczęło padać i musiałyśmy schować w kawiarni. W końcu przechodząc przez zimne i deszczowe ulice Londynu, doszłyśmy do ryneczku z różnymi rodzajami jedzenia ;) i tam spotkałyśmy się z ciocią Olą. I ona zabrała nas czarną, dużą londyńską taksówką! Dojechałyśmy nią do Oxford Street i tam dostałam prezent urodzinowy: zakupy w TopShopie!! - to jeden z największych sklepów z ciuchami i dodatkami w Londynie. Potem poszłyśmy do China Town, na kolację oczywiście w Chińskiej restauracji :) Z pełnymi brzuchami, pożegnałyśmy się z ciocią Olą i metrem, zwanym też "Underground" dojechałyśmy do domu cioci Kamili.

Segundo día, el sábado: primero, estuvimos en el "Camden Town Market" (es como un mercadillo con ropa, zapatos, accesorios...) con mi tía Kamila y su novio Drew. Compramos regalos para mi padre y mi hermano. Estuvimos paseando un ratito, después nos paramos en un bar a tomar algo y descansamos un poco. Más tarde nos despedimos de ellos y con el metro llegamos al lugar dónde estaba nuestra parada de autobús turístico "Turistic Bus". Nos sentamos en la parte de arriba y escuchamos a la guía turística. El viaje duro 3h y vimos las monumentos y lugares más importantes de Londres,  pero estuvo interesante y divertido. Después fuimos a cenar a casa de mi tía. Preparó unos espaguetis riquísimos y al terminar Drew nos llevó a un ¡¡¡espectáculo "Modern Dance" que teníamos planeado ir al teatro era muy divertido!!! (Le doy las gracias a mi tía Kamila, por este regalo :*) Volvimos a casa cansadas después de un largo día y nos fuimos a dormir zzz...

Con tía Kamila en su apartamento inglés :)
Z ciocią Kamilą w jej angielskim mieszkanku :)

Drugiego dnia, w sobotę: najpierw, byliśmy na "Camden Town Market" (jest to jakby rynek na ulicy z ubraniami, butami, akcesoriami...) z cioci Kamilą i jej nażeczony Drew. Kupiłyśmy prezenty dla taty i mojego brata Aleksa. Spacerowaliśmy trochę, a potem zatrzymaliśmy się w barze, żeby się czegoś napić i odpocząć chwilę. Po jakimś czasie, pożegnaliśmy się z naszymi przyjaciółmi i metrem dojechałyśmy do miejsca gdzie był nasz przystanek autobusu turystycznego. Usiadłyśmy na pietrze i słuchając przewodnika oglądałyśmy Londyn ''w ruchu''. Wycieczka trwała 3 godziny, ale zobaczyłyśmy wszytkie najważniejsze miejsca w Londynie! Potem wróciłyśmy do domu cioci. Kamili, która przygotowała nam pyszne spaghetti mniam! Po kolacji, Drew zawiózł nas do teatru na spektakl "Modern Dance" było super!!! (Bardzo dziękuję mojej cioci Kamili, za ten prezent :*) Jak wróćiłyśmy do domu, po tak długim pełnym wrażeń dniu,  poszłyśmy od razu spać zzz...  

El último día domingo: por la mañana nos hicieron un delicioso desayuno 'inglés vegetariano';) Después mi tía nos llevó hasta el London Eye. Nos subimos y ¡vimos parte de la ciudad desde todos los ángulos jeje, era emocionante! Después nos encontramos otra vez con mí tía en una cafetería llamada EAT y después fuimos dando un paseo hasta el Tate Modern. Mi tía nos dejó allí y se fue a una librería cercana, yo y mi mamá vimos tres exposiciones: una fija y dos temporales (era todo muy moderno y bonito:) La última cosa que visitamos fue la Catedral St.Paul.
El  lunes teníamos que dar las gracias por la acogida y despedirnos… y volver a España ¡Olé! Espero que volvamos pronto :D porque ¡Londres me gusta muchísimo!!! 
See you soon xx

Con mi mamá en el tiempo inglés brrr
Z mamą w angielską pogodę brrr

Ostatniego dnia, w niedzielę: rano poczęstowano nas pysznym 'angielskim' wegetariańskim śniadaniem. Potem ciocia zabrał nas do London Eye. Wjechałyśmy na górę i zobaczyłyśmy panoramę miasta, całe 360 stopni hehe, to było ekscytujące! Potem spotkałyśmy się ponownie z Kamilą w kawiarni zwanej EAT na herbatce, a następnie na spacerem poszłyśmy do Tate Modern. Ciocia zostawiła nas tam i poszła do księgarni, a ja i moja mama zobaczyłyśmy trzy wystawy: jedną stałą ekspozycję i dwie tymczasowe (to wszystko było bardzo nowoczesne i piękne:) Ostatnią rzeczą jaką Zwiedziłyśmy była Katedra św. Pawła.

W poniedziałek musiałyśmy już podziękować za gościnę, pożegnać się... i wrócić do Hiszpanii, Olé! Mam nadzieję, że wkrótce wrócimy do Londynu : D bo bardzo mi się tam spodobało! 
Hasta la vista xx